목뻐근1 04.거북목 방치 위험! 하루 10분 셀프 교정 목 어깨 뻐근할 때! 집에서 간단히 하는 거북목 교정 운동 5가지 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하다 보면 버릇처럼 목이 나와있고어깨는 구부정하게 말려 있는 모습이 일상이에요. 이런 상태가 거북목 증후군!교정하지 않으면 두통, 어깨 통증, 자세 불균형 등 다양한 문제로 이어질 수 있으니수시로 체크하여 스트레칭 해주는게 중요합니다. 매일 집에서 간단한 스트레칭과 운동으로 거북목을 완화하고 예방 할 수 있으니 다행이죠?지금부터 소개하는 5가지 동작 , 하루 10분만 투자해보세요! 거북목 교정에 좋은 집콕 운동 루틴 1. 벽 기대기 자세 (1분) 등과 머리를 벽에 붙이고 바르게 섭니다.턱을 살짝 당겨 뒤통수, 등, 엉덩이가 벽에 모두 닿도록 유지하세요.이 자세를 1분간 유지 하는 것만으로도 거북목 자.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
