스트레칭2 04.거북목 방치 위험! 하루 10분 셀프 교정 목 어깨 뻐근할 때! 집에서 간단히 하는 거북목 교정 운동 5가지 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하다 보면 버릇처럼 목이 나와있고어깨는 구부정하게 말려 있는 모습이 일상이에요. 이런 상태가 거북목 증후군!교정하지 않으면 두통, 어깨 통증, 자세 불균형 등 다양한 문제로 이어질 수 있으니수시로 체크하여 스트레칭 해주는게 중요합니다. 매일 집에서 간단한 스트레칭과 운동으로 거북목을 완화하고 예방 할 수 있으니 다행이죠?지금부터 소개하는 5가지 동작 , 하루 10분만 투자해보세요! 거북목 교정에 좋은 집콕 운동 루틴 1. 벽 기대기 자세 (1분) 등과 머리를 벽에 붙이고 바르게 섭니다.턱을 살짝 당겨 뒤통수, 등, 엉덩이가 벽에 모두 닿도록 유지하세요.이 자세를 1분간 유지 하는 것만으로도 거북목 자.. 2025. 6. 25. 01. 아침 5분 스트레칭 습관! 활기찬 하루 시작 아침 5분 스트레칭 루틴으로 활기찬 하루를 시작해 볼까요? 아침에 일어났을 때 몸이 찌뿌둥하고 무거운 느낌, 누구나 한 번쯤 경험해보는 흔한 현상!이런 느낌은 혈액순환이 정체되고 근육이 긴장된 상태에서 하루를 시작하기 때문입니다간단한 아침 스트레칭은 몸을 부드럽게 깨워주고, 하루의 컨디션을 끌어올리는 데 큰 도움이 되니 투자 할만하죠? 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 아침 스트레칭 루틴 5가지 를 소개할게요. 총 소요 시간은 약 5분 내외로,바쁜 아침에도 부담 없이 할 수 있는 스트레칭 같이 해보실까요? 스트레칭 루틴 만들기 5가지! 1. 전신 기지개 스트레칭 (30초) 침대 위에서 팔과 다리를 길게 뻗으며 기지개를 켜는 동작. 손끝과 발끝을 최대한 늘려주는 느낌으로 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬세요.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
