폐건강#폐에좋은음식1 02. 폐암에 좋은 음식&요리 레시피(폐에 좋은음식) 02. 폐암에 좋은 음식&요리 레시피 폐암 예방과 치료에 도움을 줄 수 있는 음식과 그 섭취 방법을 상세히 정리해서 알려드립니다 :) ① 녹황색 채소 (시금치, 당근, 브로콜리) * 이유: 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 폐 세포를 보호하고 면역력을 높임 * 먹는 방법: - 시금치는 살짝 데쳐 나물로 먹거나 스무디에 넣어 섭취 - 당근은 생으로 샐러드에 넣거나 주스로 만들어 마시기 - 브로콜리는 찌거나 볶아서 먹되, 너무 오래 가열하지 않기 (영양소 손실 방지) ② 토마토 * 이유: 리코펜이 폐 세포 손상을 예방하고 항산화 효과를 제공 * 먹는 방법: - 생으로 먹거나 샐러드에 추가 - 올리브오일과 함께 조리하면 리코펜 흡수율 증가 (예: 토마토 파스타, 구운 토마토) - .. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
