03. 물 잘 마시는 생활 습관(피부, 다이어트, 피로회복)
물을 잘 마시는 습관! 하루 수분 섭취 쉽게 늘리는 5가지 방법하루 물 2리터, 들어는 봤지만 실천은 생각보다 쉽지 않습니다바쁜 하루를 보내다 보면 물 생각이 나는건 어려운 일.매일 충분한 수분 섭취는 피부 건강, 피로 회복, 소화 기능 개선, 집중력 유지 등전반적인 모든 건강에 꼭 필요한 습관입니다. 일상에서 자연스럽게 물을 잘 마시는 습관을 들일 수 있는 5가지 방법을 소개합니다.특별한 장비나 노력 없이, 누구나 쉽게 실천할 수 있겠죠? 물을 잘 마시는 습관 만들기 5가지 방법 1. 눈에 잘 보이는 곳에 물병 배치!가장 단순하지만 효과적인 방법. 책상, 침대 옆, 부엌 싱크대 위 등 자주 머무는 공간에 물병이나 텀블러를 두기!눈에 보이면 자연스럽게 손이 가고, 의식하지 않아도 자주 마시게 됩니다..
2025. 6. 24.
10. 췌장암에 좋은 음식&요리 레시피(췌장에 좋은음식)
10. 췌장암에 좋은 음식&요리 레시피(췌장에 좋은음식)췌장은 소화 효소 분비 및 혈당 조절을 담당하는 중요한 기관입니다. 췌장암 예방 및 관리를 위해서는 항산화 작용, 항염 효과, 소화 부담 감소,혈당 안정화에 도움을 주는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 췌장암에 좋은 음식과 섭취 방법 🍚 1. 소화가 잘되는 복합탄수화물 (현미, 귀리, 고구마, 퀴노아) * 효과 - 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵) 대신 혈당을 천천히 올리는 복합탄수화물 섭취 - 장 건강 개선 및 췌장의 부담 완화 * 먹는 방법 - 흰쌀 대신 현미밥, 귀리밥, 퀴노아밥 섭취 - 고구마는 찐 것으로 섭취 (튀긴 고구마는 피하기) - 오트밀(귀리죽)로 아침 식사 대용 🥦 2. 항산화 채소 (브로콜리, 케..
2025. 2. 18.
